健康 健康养生 养生之道
新陈代谢慢的原因有哪些?如何提高新陈代谢呢
华夏经纬网   2018-08-10 11:10:21   
字号:

    保持正常的新陈代谢有利于身心健康,若是新陈代谢过快的话会加快心跳和心率、身体容易出汗,新陈代谢慢的人皮肤粗糙、身体肥胖。

新陈代谢慢的原因有哪些?

导致新陈代谢慢的主要原因是长时间睡眠不足、久坐、饮食过于精细、过量的喝酒、喝水量太少。尤其是对于办公室人群来说经常性久坐,活动少导致新陈代谢变慢,而且也会引起高血压、高血脂。另外如果每天睡眠时间不足七个小时,就会降低人体调节葡萄糖的能力,从而降低了新陈代谢的速度,导致人体快速的衰老。除此之外饮食过于精细会缺乏维生素b1、维生素e、微量元素等导致新陈代谢变慢。饮水量不足或者大量的饮用饮料、酒也会加重了肝脏的负担,导致脂肪的堆积。

提高新陈代谢的食物有哪些?

1、葡萄柚、芹菜

葡萄柚可以加快新陈代谢的速度,帮助身体燃烧更多的热量,葡萄柚可以延长消化的时间,从而增加了饱腹感,另外里面含有的膳食纤维能够稳定血液中的血糖水平。芹菜里面含有的卡路里很少,当进入肠胃道里面就会燃烧卡路里。

2、全谷物、绿茶

全谷物里面含有的脂肪很低但是却拥有丰富的矿物质、维生素、碳水化合物,有利于健康。绿茶具有去油脂和油腻的功效,能够提升新陈代谢的速度,有利于健康。绿茶里面富含抗氧化剂,能够加速新陈代谢,减少了脂肪堆积。除此之外,也可以使用金枪鱼、三文鱼为身体补充不饱和脂肪酸。

如何提高新陈代谢?

1、有氧运动


每天有40分钟以上的有氧运动,可以更快的提升新陈代谢,能够通过体液和尿液的方式,把废物排出体外。可以选择快步走、慢跑、跳绳、打篮球等运动方式,同时也要加入重量的训练,这样可以增加肌肉的组织。

2、多喝水

如果身体处于缺水状态就会减少了热量的燃烧,所以要保证每天2000毫升的水量,另外要多吃新鲜的蔬菜和水果,里面含有大量的膳食纤维,有利于促进粪便的排出。多补充蛋白质可以促进新陈代谢。除此之外也要保持充足的睡眠,睡眠的质量直接关乎到了荷尔蒙分泌水平。

温馨提示

科学合理的运动是提高新陈代谢最有效的方式,但是一定要根据自身的体质来选择,另外要注意营养的均衡,保持乐观的心态,及时减轻内心的压力,多吃碱性的食物。(家庭医生在线)

 

责任编辑:袁丹华

共1页
  网友评论 更多评论>>>
  网友: 密码:   
 
 
 
  已有( ) 条评论 剩余 字 验证码:    
 
相关文章
   
·降脂标准,看人下单
·伏天稳血压,办法不少
·补脾补的是什么?脾和胃啥关系?
·哪些疾病会导致口腔溃疡?有症状需要及时治疗
·跑步为什么会引起关节痛? 是哪些不良因素造成的
·糖尿病经常运动有哪些好处? 糖尿病运动要注意什么?
·久坐不动会得宫颈癌?宫颈癌的症状有哪些
·这些夏季“尴尬症”有了解决方案
·夏季猫狗易狂躁 被咬伤、抓伤一定要送医
·是时候呵护你的“小心肝”了!
·警惕“马桶上的心脏病” 护心从这些小习惯开始
·暑热天易发消化道疾病 五招护肠胃
·养成这五个习惯 可以让我们多活三岁
·睡前一小时做6件事多活10年
健康策划
 

糖尿病是与生活方式最为密切的慢性病,促进健康的饮食和生活方式对预防和控制糖尿病发挥着重要作用。

近年来,人们越来越关注医疗健康,瞄准这一趋势,来自全球的医疗器械及医药保健企业纷纷将目光投向此次进博会。

心灵秘匙
  更多
·职场中不成熟的表现是什么
·抑郁症是什么造成的
·和客户沟通的技巧是什么
·怎么提高沟通能力
·学习压力大怎么办
·怎样放松心情缓解压力
·职场如何防小人
·夫妻沟通技巧有哪些
生活专题
  更多
·2018北京国际汽车展览会
·中国年进行曲之狗年送福
·2017全国食品安全宣传周
·2017甜蜜情人节
·中国年进行曲之金鸡报喜
·2016北京国际车展
·中国年进行曲之金猴贺岁
热点文章
   
·婴幼儿辅食镉限量值明确
·骨骼健康四大护法
·具有中国最特色的各地小吃
·15种家常面条做法介绍大
·大牌腮红集锦 这个冬季花
·斜开襟羽绒服 “棉被”也
·新季流行解读 粗花呢大热
·复古范儿男装 打造年代绅
·恶趣味成风尚 2012怪
·时髦尖头鞋打造迷人超模腿
消费流行
  更多
·台中花博商机 百货周年庆推花博商品餐饮吸客
·2018绝美新唇膏 肌肤之钥这二支遭疯狂洗版超人气
·今夏最潮美妆圣地 PAUL & JOE仲夏花园登台
·蔡依林加持 Gucci这款包排队才买得到
·萧敬腾是时尚王 抢穿“凯特王妃”爱牌联名H&M睡衣秀慵懒
·张震穿风衣、连帽T型爆街头 招牌酷酷脸只为她改变
·ANNA SUI等三大美妆品牌惊传8月31日退出台湾
美食指南
  更多
·十大卤味名摊香喷喷 台南占6名最大赢家(图)
·台湾月饼市场多元化 设计倾向“好吃又好玩”
·超可爱!治愈系柴犬咖啡厅隐身于花莲巷弄
·中秋美馔好报献礼 澎湖珍物产地直送(图)
·各地饮食大不同? 十大美食人气王、饮冰品公开
·南投好食民宿早餐大赛 业者TOP 20争霸战
·台中西区浮夸系的甜点!超萌英国斗牛犬蛋糕
演出信息
  更多
·歌剧《檀香刑》与戏曲融合 无准确配方
·集40年作曲精英 演中国交响盛典
·话剧《武学宗师》:展现一代宗师孙禄堂之传奇人生
·京津冀苏28台剧目参与2018青少年戏剧教育成果展演
·舞台上诵出秋的“生机”
·25台优秀剧目汇集“戏剧东城·第二届全国话剧展演季”
·海南省第五届少数民族文艺会演首场评比大幕开启
文化收藏
  更多
·张大千精品《对弈图》将首次亮相西湖艺博会
·潘天寿罕见大尺幅作品亮相保利秋拍上海预展
·“全国美术馆馆藏精品展出季”7年累计观众量超千万人次
·张大千精品领衔华艺国际2018秋季拍卖会
·粉红遗产:近19克拉粉钻将拍卖 估价达数亿元(图)
·“铁路收藏家”刘振起:用老物件见证中国铁路的变迁
·千余张地契亮相河北故城 历史跨度300余年
  图片看中国   更多
  两岸美景   更多
  镜头中的台湾   更多
华夏健康
健康测评 | 健康服务 | 基因健康 | 健康论坛 | 中医文化 | 自然疗法 | 针灸推拿 | 百草药房 | 民间验方 | 中药常识
---华夏经纬网版权所有---

ca88亚洲城网址